Tip Futsal

LATIHAN PEMANASAN, PEREGANGAN DAN PENDINGINAN

Sebelum Pertandingan :

1. Joging

Pemanasan dapat dilakukan dengan cara melakukan gerakan ringan atau joging selama 5 - 10 menit, pemanasan akan menghangatkan otot dan persendian sehingga otot menjadi lebih lentur dan tahan thd cedera

2. Pemanasan Tanpa Bola

setelah melakukan joging selanjutnya lakukan lah pemanasan tanpa bola. Cara latihannya tertumpu pada peregangan otot telapak kaki, betis, tungkai, pinggang, bahu, lengan, dan kepala yg dilakukan selama 10 - 12 detik, untuk mencegah daya ledak otot perlu dilakukan latihan stretching dinamic, contohnya melakukan senam dilantai ditempat atau sampai bergerak.

3. Pemanasan dengan bola

Sebelum latihan gim permainan, ada baiknya pemain futsal melakukan latihan ringan dgn bola seperti melakukan passing, menggocek bola sambil berjalan atau berlari lari kecil, waktu latihan 10 - 15 menit

ok semoga tip ini bermanfaat bagi para pemain futsal

( dikutip dari tabloid bola oleh Andri Irawan pelatih klub elektric Pln )